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诺亚舟国际幼教:养育指南|秋冬幼儿唤醒切忌简单粗暴,这样做拯救“起床困难户”~

2021.11.02

   诺亚舟国际幼教:养育指南|秋冬幼儿唤醒切忌简单粗暴,这样做拯救“起床困难户”~




   近日全国各地都迎来了大范围的降温,随着天气越来越冷,小宝贝们每天起床时格外留恋温暖的被窝,久而久之变成了“起床困难户”。

   不少家长感觉,早上叫孩子起床太心累,每天早晨仿佛都在打仗一样:

   看他醒来了爬起来了,转身又躺下来,如此反复,反复如此......

   喊他千万遍,过去一看,娃居然还在呼呼大睡中.......

   不管他,让他去睡吧,可今天上学怎么办?......

   冬天叫娃起床,真是一件“伤敌八百,自损一千”的事。一不留神,还容易“踩雷式”叫娃起床。

   “踩雷式”叫醒又被称为“杀伤性”叫醒方式,凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是“杀伤性叫醒”方式。这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木,或者哭闹。

   以下这些“踩雷式”的叫醒方式,无论是生理还是心理上,都会对孩子造成不良影响,家长们请先对照看看自己有没有做过?


   PART1:“踩雷式”叫娃起床招式

  第一招:“歇斯底里”型叫醒

   杀伤力:★★★★★

   杀伤行为:冲进房间,大声喊“7点了,还不赶紧起。”

   孩子反应:从睡梦中被吓醒,伴随惊吓和嚎啕大哭。

   不良后果:影响孩子心情,甚至还会把孩子的睡眠安全感夺走。

   寒冷的冬天早晨,温暖的被窝常常让人不舍得离开,无论对大人还是对孩子来说都是常见的行为。为了让孩子尽快起床不迟到,有的爸爸妈妈会用一些带有指责性的语言、行为去叫醒孩子。要知道,这样其实很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨。

   第二招:“送娃冷风”型叫醒

   杀伤力:★★★★★

   杀伤行为:跑进房间,二话不说,直奔床边,掀娃被子。

   孩子反应:突然被一阵寒冷惊醒,不知所措。

   不良后果:不仅会让孩子身体着凉,更有可能使孩子心生寒意。

   这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化会突然袭击神经系统,就算孩子“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰!

  第三招:“疯狂拍打”型叫醒

   杀伤力:★★★★★

   杀伤行为:靠近娃,不是摇晃,就是一顿粗暴狂拍。

   孩子反应:睡眠中被“袭击”,引发孩子愤怒和攻击性行为

   不良后果:不仅不能让孩子养成早起习惯,还会越来越讨厌起床。

   叫醒时碰触孩子的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的。人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,也很容易让孩子产生“起床气”!

  第四招:“唐僧唠叨”型叫醒

   杀伤力:★★★★

   杀伤行为:宝贝快起了再不起迟到了,3分钟后再来一遍。

   孩子反应:貌似醒了,睁眼看一眼,倒头继续睡。

   不良后果:频繁打断孩子起床的“启动过程”,越叫越起不来。

   为了给孩子起床留一部分“缓冲时间”,有些父母会每隔5分钟去叫醒一次孩子。这样的方式看似没有问题,但实际上睡梦中的孩子会不断的被来自家长的叫醒声吵醒,随后接着睡过去,反而越叫越起不来。

   其实,在睡梦中的人第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了,不需要反复叫,他“启动”完成自然会起来。

  第五招:“制造噪音”型叫醒

   杀伤力:★★★★

   杀伤行为:还不起,给她搞点动静,不行再来点摇滚!

   孩子反应:被噪声吵醒,一脸懵,附送大量“起床气”。

   不良后果:被噪音打断,导致烦躁的醒来,容易被激惹。

   有些父母不会特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……

   这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让孩子感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及“起床气”。

  第六招:“全程包办”型叫醒

   杀伤力:★★★★

   杀伤行为:孩子闭眼,完成了出门前所有操作

   孩子反应:“我是谁,我在哪里,我是在梦里吗?”

   不良后果:缺乏自律,做事拖延,不负责任。

   很多家长在叫醒孩子起床时,嫌孩子磨磨蹭蹭动作慢,不愿意从温暖的被窝中主动离开,于是开始“全程包办”模式,抱起来孩子后帮忙穿衣穿袜,洗脸刷牙,直到送出门孩子可能还处在朦胧的睡意里。

   这样不仅不利于孩子自理能力的发展,还会养成依赖的心理习惯,对成长很不利哦!

   以上雷区

   各位家长你中招了没?

   PART2:为什么孩子会变成“起床困难户”?

   在告诉大家起床秘籍之前,我们先了解一下,为啥孩子会沦落成“起床困难户”吧!


   01:-没睡好,没睡够-

   参考美国睡眠医学会(AASM)共识推荐:

   ❖4~12个月:12-16h(包括小睡)

   ❖1-3岁:11-14h(包括小睡)

   ❖3-5岁:10-13h(包括小睡)

   ❖6-12岁:9-12h

   ❖13-18岁:8-10h

   从共识,可以看出,幼儿园的孩子,1-3岁孩子推荐睡眠时间为11~14小时,3-5岁孩子为10-13小时,当孩子晚上玩到11、12点才睡,早上7点上学肯定起不来。

   而当孩子睡前状态过于兴奋或者身体不舒服时,在睡眠过程中出现踢被子、磨牙、做噩梦等表现也会影响睡眠质量,从而导致孩子早上睡不醒,起不来。

   02:-单纯不想上学-

   如果你家娃儿只是在上幼儿园时怎么都叫不起来,而当周末需要早起出去玩时一溜烟就自己爬了起来,那说明孩子只是单纯的对上学有抵触情绪,并不是起不来。

   遇到这种情况,家长们要做的不是催催催,而是了解孩子在幼儿园是否有啥不开心的事。要从根上解决问题,孩子才不会用赖床的方式拒绝上学。

   03:-父母生活习惯不好,孩子作息混乱-

   作为家长平时都是几点休息呢?不少爸爸妈妈喜欢晚睡熬夜,早上赖床不起。因此孩子也会学着大人的样子,不按时睡觉,早上赖床,时间长了就陷入如此的恶性循环里。

   所以家里有个要早起上学的孩子,家长们首先要有良好的作息习惯,为孩子做好示范。时间久了,孩子自然能养成好的生活习惯。

   04:-起床需要一个过程-

   孩子从睡着状态被叫醒然后起床,大脑会经过一系列复杂的转换——先是潜意识接收到“醒来”的指令,接着潜意识会检查下周围环境是不是安全。

   如果感觉安全的话,意识会接替潜意识逐渐控制大脑,切断梦境。然后原本处于休息中的神经系统开始启动,大脑逐渐清醒,随后四肢慢慢苏醒。如果强行叫娃起床,就是用外力在缩短这个过程。所以,给娃点“苏醒”时间。

   PART3:准点起床小秘籍

   01:充足睡眠作息规律

   不同年龄段孩子的睡眠时间要求。保证孩子,充足的睡眠时间之外,最好能够固定下来,每天大概几点起床、几点睡觉。

   有了固定的作息,不仅可以让孩子的生活充满仪式感,而且有助于孩子秩序感的养成,更容易让孩子养成良好的生活习惯。

   02:培养孩子时间观念

   当孩子很小的时候,我们可以用沙漏的方法提示孩子感受时间的流逝,等孩子大一些了,家长们可以给孩子买一个闹钟或小手表,教会他看时间。睡觉前设置闹铃,让孩子自己根据闹钟的时间起床或做其他的事。

   一方面让孩子做事更有仪式感,学会自主安排生活学习内容,另一方面有助于培养孩子的时间观念。

   03:提前做好告知

   晚上睡觉之前,告诉孩子,第二天的活动安排以及几点要起床。孩子有了心理准备,并且对第二天的生活有所期待,起床时也就不会有那么多勉强和惊吓。

  04:适当早一点叫孩子起床

   因为起床有一个启动的过程,家长们不要到最后关头紧急叫孩子,可以适当提前10-15分钟。

   这样孩子有个缓冲时间,不用立马从床上爬起来。家长也不会因为时间紧张而焦虑,采用“杀伤式叫醒”了。

   诺亚舟国际幼教温馨提示:彼此舒服就好

   ❖叫孩子起床的方法还有很多种,比如:用轻音乐唤醒、用光线叫醒、用绘本故事叫醒、用轻轻触摸叫醒等等。

   ❖用哪种方法其实不是最重要,最重要的是能让孩子有安全感,感觉好,就可以喽。

   ❖坚持一段时间在同一个时间点叫醒孩子,会让孩子慢慢形成生物钟,时间久了,不用家长叫,自己就自然醒了。

   ❖家长尤其是年轻的父母,要节制晚上看电视的时间或者娱乐、加班的时间,为孩子营造安心睡眠的环境,做早睡早起的好榜样。

   ❖专家建议,人在起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来,而要给孩子充分的起床时间。